¿Qué es el sueño REM y por qué es importante para el cerebro?
La duración del sueño y el tipo de sueño rem son importantes para el rendimiento de nuestros cerebros. El sueño REM (movimiento rápido de los ojos) es un tipo de sueño dinámico durante el cual los patrones de actividad en nuestros cerebros se vuelven mucho más activos. En este artículo analizaremos en profundidad el sueño REM, el impacto que tiene para nuestra salud mental, y las consecuencias negativas que resultan de una falta de sueño REM.
- ¿Qué es el Sueño REM?
- ¿Cuáles son las principales características del Sueño REM?
- ¿Cuáles Son Los Beneficios del Sueño REM Para el Cerebro?
- ¿Cuánto Tiempo Duran Los Ciclos De Sueño REM?
- ¿Hay Alguna Forma De Mejorar La Fase De Sueño REM?
- ¿Qué Pasaría Si Una Persona No Experimenta El Sueño REM?
- Conclusión
¿Qué es el Sueño REM?
El Sueño REM (Movimiento Ocular Rápido) es la fase en la cual, durante una noche de sueño, el cerebro está más activo. Durante este momento el cuerpo experimenta algunos cambios. La temperatura del cuerpo disminuye, el corazón late más rápido, y los ojos se mueven rápidamente por debajo de los párpados cerrados. El Sueño REM ocurre durante la mitad de una etapa del sueño normalmente y varía a lo largo de la noche.
¿Cuáles son las principales características del Sueño REM?
Durante el Sueño REM, el cuerpo disminuye su actividad muscular, el ritmo cardíaco incrementa ligeramente y los ojos se mueven rápidamente. Esta actividad en el cerebro se llama onda cerebral REM. Esta onda es un tipo de comunicación entre los neurotransmisores del cerebro para estimular la actividad cerebral.
¿Cuáles Son Los Beneficios del Sueño REM Para el Cerebro?
El Sueño REM es una de las partes más importantes de una noche de sueño saludable. El sueño REM ayuda al cerebro a descansar y estimular la memoria. Durante esta etapa, el cerebro ingresa a un estado de sueño profundo donde procesa los acontecimientos del día y organiza los recuerdos recién adquiridos. Esto significa que durante el sueño REM, el cerebro reorganiza y guarda lo aprendido durante el día previo para asimilarlo de forma consciente.
¿Cuánto Tiempo Duran Los Ciclos De Sueño REM?
Unas etapa de sueño normal dura aproximadamente 80-90 minutos. Un ciclo de Sueño REM varía entre 45-60 minutos aproximadamente y durante esta etapa los ojos se mueven bajo los párpados cerrado rápidamente.
¿Hay Alguna Forma De Mejorar La Fase De Sueño REM?
La mejor forma de mejorar el Sueño REM es llevar un horario de sueño saludable. Dormir en horas regulares tanto de día como de noche, evitar comer y beber demasiado antes de acostarse, y disminuir el uso de pantallas antes de ir a dormir. Estos hábitos ayudan a que el ciclo de sueño sea más regulado, y el Sueño REM más profundo.
¿Qué Pasaría Si Una Persona No Experimenta El Sueño REM?
Si una persona no puede experimentar el Sueño REM, podría sentir los efectos negativos de la falta de descanso en su cuerpo. Desde fatiga al día siguiente, hasta encontrar un mayor grado de dificultad para concentrarse, y recordar cosas. La falta de sueño afecta las habilidades motoras y cognitivas, y también la salud mental. Esto significa que una buena noche de sueño, con descanso diurno y profundo repo, es importante para tener una vida saludable.